Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς είναι να φροντίζετε την καρδιά σας και η εύρεση υγιεινής τροφής για την καρδιά δεν είναι και τόσο δύσκολο να γίνει. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι πρέπει να κάνουν βήματα προς την εύρεση υγιεινής τροφής για την καρδιά. Στον σημερινό κόσμο των εστιατορίων γρήγορου φαγητού, του PlayStation 3 και των εξατομικευμένων σκούτερ, ανησυχούμε λιγότερο για την υγεία της καρδιάς μας και περισσότερο για το αν η Paris Hilton βγαίνει ή όχι με κάποιον τύπο που ονομάζεται Πάρις. Ωστόσο, αυτός είναι ένας τρόπος ζωής από τον οποίο πολλοί άνθρωποι απομακρύνονται τώρα καθώς προσπαθούν να βρουν υγιεινή τροφή για την καρδιά, προκειμένου να μειώσουν τη χοληστερόλη, να αποτρέψουν το εγκεφαλικό, να μειώσουν την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και να αποτρέψουν την καρδιακή προσβολή. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα υγιεινών τροφών για την καρδιά που είναι εύκολο να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιεινή τροφή για την καρδιά που πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε. Η γιαγιά σας το λάτρεψε πολύ στη μαμά σας και αργά ή γρήγορα θα μάθετε να απολαμβάνετε ένα καλό παλιομοδίτικο μπολ πλιγούρι βρώμης για να κρατάτε την καρδιά σας να λειτουργεί σωστά μέχρι τα βαθιά γεράματα. Η βρώμη είναι γεμάτη μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ακόμη και ο FDA έχει κάνει άλματα στον τομέα της βρώμης επιτρέποντας ισχυρισμούς υγείας σχετικά με αυτό το προϊόν, όπως η ικανότητά του να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να τοποθετούνται σε συσκευασίες προϊόντων που περιέχουν βρώμη. Αυτή η υγιεινή τροφή για την καρδιά μπορεί να σερβιριστεί ζεστή και να συνδυαστεί με πράγματα όπως φράουλες, μπανάνες και βατόμουρα για να προσθέσετε φυτικές ίνες, μέταλλα και πρόσθετες βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βρώμη αντί για ψίχα ψωμιού όταν φτιάχνετε πιάτα όπως κεφτεδάκια, κεφτεδάκια ή πανάρισμα πουλερικών.
Αν ήταν αρκετά καλό για την καρδιά του Ποπάυ, ήταν αρκετά καλό για τη δική σου. Η επόμενη υγιεινή τροφή για την καρδιά είναι κάτι που όλοι μεγαλώσαμε βλέποντας τον ήρωα των κινουμένων σχεδίων μας να καταναλώνει σε εξαιρετικές ποσότητες ενώ προσέχουμε την ευημερία αυτού του ωραίου παρθενικού ελαιόλαδου. Το σπανάκι με το μοναδικό σκούρο χρώμα του που προκαλείται από φωτοχημικά, μέταλλα και βιταμίνες είναι μια εξαιρετική τροφή που καταπολεμά τις ασθένειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και να παρέχετε πολλά από τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι περιλαμβάνουν την τοποθέτησή του σε ζυμαρικά, πίτσα, μαγειρευτά και ακόμη και σούπα. Αφού ξεπαγώσετε και αφαιρέσετε το υγρό από ένα κουτί, το σπανάκι μπορεί να κοπεί και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε μαζί με μαγειρεμένα πιάτα. Μια άλλη χρήση αυτής της υγιεινής τροφής για την καρδιά είναι ως επικάλυψη πατάτας. Πάρτε σπανάκι στον ατμό, λίγο ελαιόλαδο, λίγο λεμόνι, ανακατέψτε με σκόρδο και πρέστο, έχετε ένα topper πατάτας με χαμηλά λιπαρά.
Στην αναζήτησή σας για υγιεινή τροφή για την καρδιά, το πλιγούρι βρώμης και το σπανάκι μπορεί να είναι δύο εξαιρετικές προσθήκες σε οποιαδήποτε δίαιτα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις δύο τροφές, κάθε άτομο μπορεί να κάνει σημαντικά βήματα προς την υγεία της καρδιάς του και στον σημερινό κόσμο του γρήγορου φαγητού, η υγιεινή διατροφή για την καρδιά θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να αποφύγετε ασθένειες