Δύο χρόνια είναι ένα σημαντικό ορόσημο όσον αφορά τις διατροφικές συνήθειες του μικρού σας και το φαγητό που καταναλώνει. Στην ηλικία των δύο ετών, το μωρό σας χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά στο σώμα του και το γάλα δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου οργανισμού του. Έτσι, ενώ είναι σημαντικό να τα ταΐζετε πάντα με υγιεινή παιδική τροφή, οι παιδικές τροφές για 2 ετών είναι ένα ιδιαίτερα κρίσιμο θέμα. Στην πραγματικότητα, σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας ξεπερνά το φαγητό και θα πρέπει να τρώει τρία κύρια γεύματα την ημέρα μαζί με ένα ή δύο σνακ.
Μπορούν να φάνε ό,τι τρώτε, αλλά προφανώς το φαγητό τους δεν πρέπει να είναι τόσο πικάντικο, αν όχι καθόλου. Είναι σημαντικό να ετοιμάζετε φαγητό για παιδιά 2 ετών και να ακολουθείτε ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το νήπιό σας. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία συναρμολόγησης, μπορείτε να ανατρέξετε στις παρακάτω υποδείξεις για ένα χρονοδιάγραμμα παιδικής διατροφής 2 ετών. Αλλά θυμηθείτε να ακολουθήσετε επίσης τα σημάδια του μωρού σας και να προσαρμόσετε το καλό του σύμφωνα με τα γούστα και τις προτιμήσεις του.
Τέλειο φαγητό για παιδιά 2 ετών νωρίς το πρωί:
1 φλιτζάνι γάλα
2-3 αμύγδαλα μουλιασμένα σε νερό
Για πρωινό, μπορούν να φάνε:
1 μικρή παράνθα + ½ φλιτζάνι τυρόπηγμα
2 idlis με 1 μπολ sambhar
1 φέτα μαύρο ψωμί + σάντουιτς αγγουριού/ντομάτας
Πλιγούρι βρώμης
1 φλιτζάνι poha λαχανικών
1 φλιτζάνι upma
1 ragi dosa/chila
Πεινάς πάλι; Δώστε τους μερικά σνακ αργά το πρωί:
1 φρούτο κομμένο σε κύβους
1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών
Ωρα για μεσημεριανό? Ακολουθούν οι επιλογές υγιεινής διατροφής για μωρά 2 ετών:
2 κουταλιές της σούπας υγιεινό λαχανικό εποχής με 1 roti ή ½ φλιτζάνι ρύζι και ½ φλιτζάνι dal
½ φλιτζάνι ψημένα λαχανικά όπως καρότα, φασόλια και/ή πατάτες
½ φλιτζάνι ρύζι με kadhi/rajma/chana
½ φλιτζάνι χιτστί με λαχανικά εποχής
Βραδινά σνακ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παιδική τροφή για παιδιά 2 ετών:
½ φλιτζάνι γάλα με muffin σοκολάτας/μπανάνας
1 φλιτζάνι smoothie φρούτων
1 τεμ paneer/κοτολέτα λαχανικών
½ φλιτζάνι τσατ φρούτων
Κορν φλέικς με ½ φλιτζάνι γάλα
½ φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα
Επιλογές δείπνου για υγιεινή τροφή για μωρά 2 ετών:
1 ροτί + ½ φλιτζάνι λαχανικά εποχής
1 φλιτζάνι πουλάο λαχανικών
1 παρανθά λαχανικών με τσάτνεϊ
1 μικρή παράνθα με πανέρ κάρυ
½ φλιτζάνι ρύζι με κόκκους σόγιας
Τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω είναι όλες υγιεινές επιλογές διατροφής για παιδιά δύο ετών που επίσης χωνεύονται εύκολα. Ωστόσο, αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα παιδικών τροφών για παιδιά 2 ετών και μπορείτε πάντα να πειραματιστείτε με αυτό που αρέσει στο παιδί σας. Έτσι, συνδυάστε και συνδυάστε αυτές τις επιλογές για να δημιουργήσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα παιδικής διατροφής 2 ετών.
Οι γονείς θα πρέπει επίσης να έχουν υπόψη τους τα ακόλουθα σημεία όταν συντάσσουν το χρονοδιάγραμμα παιδικής διατροφής 2 ετών:
1. Προσφέρετε πολύ νερό στο μωρό σας
2. Αποφύγετε να προσφέρετε ζαχαρούχα και αεριούχα ποτά και fast food
3. Δώστε τουλάχιστον δύο μερίδες πράσινα λαχανικά
4. Κάνε τους τη συνήθεια να τρώνε φρούτα
5. Χρησιμοποιήστε το μέλι ως γλυκαντικό όποτε μπορείτε
6. Να τρώτε μόνοι σας υγιεινά αφού τα παιδιά σας μαθαίνουν βλέποντάς σας
7. Κάντε τα επιδόρπια περιστασιακή υπόθεση