Προσωπικά μισώ τις λαβές αγάπης, δεν ξέρω ποιος τους έδωσε το όνομά τους, αλλά ποιος ήταν αυτός ή αυτή ήταν τρελός. Μην με παρεξηγείτε, δεν έχω τίποτα ενάντια στους χοντρούς, στην πραγματικότητα μου αρέσουν οι χοντρές γυναίκες, αλλά απλώς μισώ όταν αρχίζουν να πετούν από το παντελόνι τους. Αυτό ισχύει και για τους άνδρες. Απλώς πιστεύω ότι όταν η σάρκα αρχίζει να κρέμεται από τα ρούχα μας, το σέξι δεν μας περιγράφει πραγματικά σε αυτό το σημείο, σωστά; Αν νομίζεις ότι κάνω λάθος σταμάτα να σπαταλάς τον χρόνο σου και διάβασε κάτι άλλο. Για όσους από εσάς συμμερίζεστε την άποψή μου, σας προσκαλώ να μάθετε πώς ξεφορτώθηκα τα περισσότερα από τα «ερωτικά χερούλια» μου.
Η προφανής δυσαρέσκειά μου με το σώμα μου που κρέμεται έξω από το παντελόνι μου με οδήγησε στην έρευνα για το πώς να στοχεύσω αυτήν τη συγκεκριμένη περιοχή στο σώμα μου. Διάβασα από μερικούς πολύ καλούς και αξιόπιστους εμπειρογνώμονες ότι δεν ήταν δυνατή η μείωση του σημείου. το λίπος χάνεται ταυτόχρονα και όχι μόνο σε μια περιοχή. Αυτό ίσχυε μέχρι πολύ πρόσφατα, αλλά νέα έρευνα έδειξε ότι ορισμένες ορμόνες βοηθούν στην αποθήκευση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία. Στην περίπτωσή μας, η ινσουλίνη είναι ο κακός που ευθύνεται για την τήξη της εμφάνισης (μερικοί τύποι μοιάζουν με τον Frosty The Snowman στις τέταρτη Ιουλίου). Η ινσουλίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας, το πρόβλημα είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας την έχει στρέψει εναντίον μας. Όλα τα επεξεργασμένα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες στα τρόφιμά μας κάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης μας να τρελαίνονται και να απενεργοποιούν τους μηχανισμούς μείωσης του λίπους.
Πώς να καταπολεμήσετε την ινσουλίνη;
Η ινσουλίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με αυτό που είναι γνωστό ως IGF-1 (Insulin Growth Factor one). Το IGF-1 μπορεί να παραχθεί εύκολα μέσω της προπόνησης, αλλά όχι με οποιοδήποτε είδος προπόνησης. Όπως γνωρίζετε, διαφορετικοί τύποι προπόνησης παράγουν διαφορετικούς τύπους προσαρμογών στο σώμα μας, χάρη στις διαφορετικές φυσιολογικές αποκρίσεις που παράγει. Για να χάσουμε τις «λαβές αγάπης» μας πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτό που ο φίλος μου John Romaniello αποκαλεί Dynamic Training. Αυτός ο τύπος προπόνησης βασίζεται σε σύνθετη άσκηση, δηλαδή δύο ή περισσότερες ασκήσεις συνδυασμένες σε μία. Να σας δώσω ένα παράδειγμα: Το squat and press. Σε αυτή την άσκηση κρατάτε μερικούς αλτήρες πάνω από τους ώμους σας με τους αγκώνες σας λυγισμένους. κάνεις οκλαδόν, και όταν σπρώχνεις προς τα πάνω, σηκώνεις τους αλτήρες όπως σε στρατιωτική πρέσα.
Αυτού του είδους οι ασκήσεις περιλαμβάνουν περισσότερους μύες και σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ σας βοηθούν να παράγετε IGF-1.
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να βρείτε περισσότερες ασκήσεις. Εδώ είναι μερικά ακόμα:
1. Burpees.
2. Τούρκικο σήκω.
3. Lunge και Curl.
Ενσωματώστε τα στην προπόνησή σας και θα δείτε τα αποτελέσματα.