Η γερμανική δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε 15 κιλά γρήγορα και εύκολα. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από Γερμανούς ειδικούς σε θέματα διατροφής για υπέρβαρες γυναίκες για να λύσουν τα προβλήματα υγείας τους γρήγορα και με ασφάλεια. Χρησιμοποιώντας αυτή τη γερμανική δίαιτα θα μπορέσετε να χάσετε 15 κιλά σε 13 ημέρες.
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, αλλά δεν θα αφαιρέσει εντελώς το αίσθημα της πείνας, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε εύκολο το αίσθημα της πείνας. Εάν συμφωνείτε να υποφέρετε από καιρό σε καιρό από πείνα για να πετύχετε τους στόχους σας, αυτή η δίαιτα είναι για εσάς. Από την άλλη θα νιώσετε ενέργεια να ξυπνά μέσα σας, χρησιμοποιήστε την για σωματική δραστηριότητα ή για να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις.
Εδώ είναι το πρόγραμμα διατροφής:
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό τοστ από μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 80 g σπανάκι ανακατεμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και 1 ντομάτα.
Βραδινό: 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, 150 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών από ντομάτες και φρέσκα κρεμμυδάκια αναμεμειγμένα με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι.
Τρίτη
Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό τοστ από μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σαλάτα από ντομάτες και λευκό λάχανο ανακατεμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι, 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια, 1 μεγάλο μήλο ή λίγα δαμάσκηνα.
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα, 80 γραμμάρια πράσινη σαλάτα.
Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό τοστ από μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 200 γραμμάρια βραστά καρότα ανακατεμένα με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι, 100 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό: 250 γραμμάρια σαλάτα από μήλο, μανταρίνι, μπανάνα, αχλάδι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο.
Πέμπτη
Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικός χυμός μήλου.
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια τηγανητό (τηγανητό χωρίς λάδι) ή βραστό ψάρι, 1 ντομάτα, 1 μήλο.
Βραδινό: 150 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών από οποιαδήποτε λαχανικά και αναμεμειγμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι ή χυμό λεμονιού.
Παρασκευή
Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικός χυμός καρότου.
Μεσημεριανό: 200 g ψητό κοτόπουλο (χωρίς λάδι), 100 g σαλάτα λαχανικών από οποιαδήποτε λαχανικά.
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 100 γραμμάρια καρότο σαλάτα από βραστά καρότα ανακατεμένα με χυμό λεμονιού.
Σάββατο
Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό τοστ από μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια τηγανητό (χωρίς λάδι) μοσχαρίσιο κρέας, 150 γραμμάρια σαλάτα από λευκό λάχανο ανακατεμένο με χυμό λεμονιού.
Βραδινό: 100 g καρότα αναμεμειγμένα με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι, 150 g τυρί χαμηλών λιπαρών.
Κυριακή
Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό τοστ από μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
Βραδινό: 300 γραμμάρια φρούτων (μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, πορτοκάλια κ.λπ.).
Για άλλες 6 ημέρες επαναλάβετε το πρόγραμμα διατροφής ξεκινώντας από τη 2η ημέρα.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη γερμανική διατροφή ως έχει χωρίς να αλλάξετε σειρά πιάτων ή μενού. Συνιστάται να καταναλώνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
Εάν πιστεύετε ότι θα μπορέσετε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής και είναι πολύ εύκολο για εσάς, δοκιμάστε μια άλλη γερμανική δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά εκπληκτικά γρήγορα, αλλά συνιστάται να δοκιμάσετε 1 γερμανικό πρόγραμμα διατροφής που είναι παραπάνω.
Είναι πολύ απλό αλλά είναι μια μονότονη δίαιτα. Εδώ είναι:
Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να τρώτε 4-5 μήλα, 1 πορτοκάλι, 80 γραμμάρια κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά, 2 μικρές φρυγανιές από μαύρο ψωμί ή 2 μικρές φέτες μαύρο ψωμί. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 2 εβδομάδες.